Begrijpen en Omgaan met Bipolaire Stoornis – Een Werkboek Gebaseerd op Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een praktisch en toegankelijk zelfhulpboek dat mensen met een bipolaire stoornis ondersteunt bij het herstellen van emotionele stabiliteit, mentale helderheid en zingeving.
Gebaseerd op de principes van Cognitieve Gedragstherapie (CGT) biedt dit werkboek concrete strategieën en gestructureerde oefeningen om je stemming beter te begrijpen, terugval te voorkomen en stap voor stap richting balans te werken.
Met dit werkboek leer je:Automatische, negatieve gedachten herkennen en uitdagen
Vroege signalen van terugval identificeren
Gezonde routines en dagstructuren opbouwen
Intense emoties reguleren en impulsief gedrag verminderen
Beslissingen nemen in lijn met je waarden
Sociale steun en communicatie versterken
Beter voor jezelf zorgen en je bewustzijn vergroten
Een persoonlijk stabiliteits- en terugvalpreventieplan opstellen
Elk hoofdstuk bevat heldere uitleg, checklists, tabellen, schrijfopdrachten en zinnen om aan te vullen. Er is geen voorkennis van psychologie nodig: dit werkboek is geschreven in eenvoudige, begrijpelijke taal voor iedereen die zijn of haar leven beter wil leren begrijpen en meer in balans wil komen.
Onderwerpen die aan bod komen:Psycho-educatie over bipolaire stoornis
Monitoren van stemming en emoties
Cognitieve herstructurering
Gedragsactivatie
Omgaan met angst en stress
Emotieregulatie en zelfbeheersing
Terugvalpreventie en therapietrouw
Probleemoplossing en besluitvorming
Acceptatie, waarden en persoonlijke toewijding
Opstellen van een persoonlijk stabiliteitsplan
Dit werkboek is geschikt voor individueel gebruik, voor therapie-ondersteuning of voor groepswerk. Het biedt structuur, reflectie en praktische handvatten om veerkracht, inzicht en emotioneel welzijn op te bouwen.
Een compleet CGT-gebaseerd werkboek voor zelfinzicht, balans en betekenisvolle verandering.
